Czym jest Somatic Experiencing?
Somatic Experiencing (SE) to podejście terapeutyczne skoncentrowane na pracy z układem nerwowym i reakcjami organizmu na stres oraz doświadczenia przeciążające. Opiera się na założeniu, że trudne doświadczenia mogą pozostawiać ślad w ciele i wpływać na nasze samopoczucie, emocje oraz poczucie bezpieczeństwa.
W metodzie tej szczególną uwagę zwraca się na odczucia płynące z ciała, subtelne sygnały fizjologiczne oraz naturalne mechanizmy regulacji organizmu. Celem pracy jest wspieranie układu nerwowego w odzyskiwaniu równowagi i większej elastyczności w reagowaniu na codzienne sytuacje.
Somatic Experiencing nie polega na szczegółowym analizowaniu trudnych wydarzeń ani na ich ponownym przeżywaniu, lecz na stopniowym budowaniu poczucia bezpieczeństwa i wzmacnianiu zasobów organizmu.
Na czym polega praca metodą SE?
Metoda Somatic Experiencing opiera się na założeniu, że organizm posiada naturalną zdolność do samoregulacji, a objawy stresu czy przeciążenia często wynikają z zatrzymanych lub niedokończonych reakcji obronnych.
W trakcie spotkań terapeuta zaprasza do zauważania sygnałów płynących z ciała – takich jak oddech, napięcie, temperatura, impulsy do ruchu czy zmiany w odczuwaniu. Praca odbywa się w spokojnym tempie i w małych krokach, tak aby układ nerwowy mógł stopniowo odzyskiwać poczucie stabilności.
Proces może obejmować:
- rozwijanie świadomości ciała,
- wzmacnianie poczucia bezpieczeństwa,
- pracę z reakcjami stresowymi,
- stopniowe uwalnianie napięcia,
- budowanie większej odporności psychofizycznej.
Dla kogo?
Somatic Experiencing może być pomocne dla osób, które:
- doświadczają przewlekłego stresu lub napięcia,
- przeżyły trudne lub przeciążające doświadczenia,
- zmagają się z objawami lęku lub nadmiernej czujności,
- odczuwają napięcie w ciele lub trudności z rozluźnieniem,
- doświadczają objawów psychosomatycznych,
- mają trudności z regulacją emocji,
- odczuwają przeciążenie, zmęczenie lub poczucie „bycia w ciągłej gotowości”,
- chcą lepiej rozumieć reakcje swojego ciała,
- chcą pogłębić proces psychoterapeutyczny poprzez pracę z ciałem.
Jak wygląda proces?
Praca metodą Somatic Experiencing ma charakter indywidualny i odbywa się w tempie dostosowanym do możliwości osoby. Spotkania koncentrują się na uważnym obserwowaniu doświadczeń z chwili obecnej oraz stopniowym wzmacnianiu zdolności organizmu do samoregulacji.
Celem procesu jest nie tylko zmniejszenie objawów napięcia czy stresu, ale także zwiększenie poczucia bezpieczeństwa w ciele, większa stabilność emocjonalna oraz możliwość bardziej swobodnego funkcjonowania w codziennym życiu.
Jak pracujemy?
Pracujemy z dużą uważnością na granice i tempo osoby zgłaszającej się. Ważne jest dla nas tworzenie bezpiecznej, wspierającej przestrzeni, w której możliwe jest stopniowe odzyskiwanie kontaktu z ciałem i własnymi zasobami.
Somatic Experiencing może stanowić samodzielną formę pracy lub być elementem szerszego procesu psychoterapeutycznego.
Kto prowadzi?
Sesje Somatic Experiencing prowadzą terapeuci, którzy ukończyli całościowe 3-letnie szkolenie, akredytowane przez Polskie Stowarzyszenie Somatic Experinecing. W INTEGRO jest to Dominika Kolasińska.
Więcej o tej metodzie znajdziesz tutaj: https://psse.net.pl
Dominika Kolasińska
Psycholożka, psychoterapeutka, praktyczka pracy z traumą Somatic Experiencig
